[...] takich co twierdza,ze pomaga im wypalony papieros przed podejsciem,ale to tylko oni tak uwazaja.ja swoje rekord tez poprawilem po wczesniejszej imprezie grubo zakrapianej,po paru kawkach!ale nie wiem czy to cos pomoglo czy wrecz odwrotnie,moze wycisnalbym jeszcze wiecej na "świeżo".wedlug mnie najlepiej popróbować co komu tam pasuje.
[...] nie mogłem ręki od ciała oderwać). Potem miałem zapalenie ścięgna kciuka w tej samej ręce-łapa w łusce przez kilka tygodni. Teraz znów nie trenuje kilka dni bo drugi bark zaczyna bolec i już nie olewam bólu tylko odpuszczam treningi... w międzyczasie zdarzały się bóle łokci-głównie w prawej ręce po treningu bicka... Teraz nawet nie trenuje [...]
Jak chcesz przytyć to będziesz musiał ograniczyć te baseny i bieganie, bo oprócz tego to będziesz tylko siedział w kuchni, potem jadł i sr... Czasu Ci zabraknie na inne przyjemności :) Dostałeś już wystarczająco info na tą chwilę. Generalnie nie ma jednej uniwersalnej recepty. Powinieneś sprawdzać na sobie. Mi też wmawiano, że muszę wcinać duuzo [...]
moj 3.17-lapany fotokomora a 3.07 stoperem co do czasu 3.30 to ja cie moge zapewnic ze zrobisz nawet 3.20 wszystko zalezy teraz od ciebie czy bedziesz sumiennie trenowal,i bedzie dochodzic do "superkompensacji" ,czy bedziesz biegal sporadyko,najwazniejsze teraz przed toba to bardzo dobre przetrenowanie zimy i zrobienie pozadnej bazy a [...]
Czyli co? Najlepiej wymieszać gainera z kreatyną i wypić od razu po treningu czy można wypić po 20 minutach od treningu? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-10-27 22:57:56
[...] Trainer - profesjonalny sprzet dla sportowcow po urazach kolan. Moze ktos mial uraz podobny , mam pytanie: po jakim czasie przeszly wszelkie dolegliwosci - ja jeszcze mam taki objaw, ze przy gwaltownym wyproscie i max. zgieciu cos jeszcze poczuje w kolanie - od urazu minely 2 miesieace. czy wskazane jest aby nie grac w pilke i przez jaki czas?
[...] i odciążając. CO do nadgarstków to siadają od Chodzenia o kulach. Można założyć stabilizatory ale to nie jest dobry pomysł. nie masz żadnego urazu nadgarsrków a przez orteze czy stabilizator unieruchomisz stawy bżdź mocno ograniczysz ich ruchy co napewno nie wyjdzie na dobre. Jedyne co przychodzi mi do głowy to Ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia. [...]
witam, czy jest ktoś zorientowany co mam zrobić z zerwaną torebką stawową w klatce piersiowej? jakieś 5 miesięcy temu coś tam sobie naciągnąłem, trochę bolało podczas ruchów rotacyjnych, nie raz w ciągu dnia nie obyło sie bez srodków przeciwbólowych... dałem luz z siłką na 3 miesiąc, ale nie przestawało boleć, po tym czasie zapisałem sie na wizytę [...]
witam mam problem a mianowicie od jakichs 3 lat bola mnie miesnie przyczepowo przy obojczyku(raz prawe raz lewe) zaczelem cwiczyc delikatnie i mnie pobolewaja na drugi dzien ale chodzi mi oto zeby ktos powiedzial mi jak zaczynac cwiczyc jakie obciazenia moze ktorych cwiczen nie powienienem wykonywac i czy dobze robie ze zaczelem cwiczyc moze cos o [...]
Witam.Do pana doktora J. Widuchowskiego . Mam pytanie co do stawu skokowego górnego (tak on się chyba nazywa). Chodzi o to, że wczoraj wchodząc po schodach stanąłem samymi palcami na stopniu i samoczynnie stopa mi się zgięła. Teraz odczuwam ból przy większym zgięciu stopy. Co robić? Coś stosować czy iść od razu do lekarza??
To wszystko zależy od wielu czynników - czy zdrowo się odżywiasz, czy po zakończeniu przygody z siłownią masz inne zajęcia fizyczne, w jaki sposób ćwiczyłeś, ile czasu, czy brałeś "coś" mocniejszego. Także ciężko to określić. Ale poczekajmy, może wypowie się bardziej kompetentna osoba w tej sprawie :)
[...] sie wegli, ale bedę twarda TAK JAK TY!Musisz chyba zacząć myślec co PO diecie...Ja chyba dam sobie "PO" 1 dzien wolnego tzn.pozwole sobie na jakies świerze pieczywko albo makaronik a od drugiego dnia zmodyfikuje kopenhaska...no albo tak jak nam BIGUŚ poleca CKD... BIGUS czy mógłbys chociaz wspomniec co sie je na CKD, ajkie prdukty [...]
[...] do dołu. MC jest podstawa kazdego planu masowego/siłowego/i kazdego innego. Jako ćwiczenie wzmacniające prostownik oraz całe plecy! Samym MC mozna miec ogromne plecy. Tylko trzeba uzywac do tego ciezaru a nie jakis aerobik czy cos w tym stylu. Podstawą wielkich , silnych i dobrze zbudowanych pleców jest MC! od góry do doły. Koniec Kropka. pozdro
Barthez84 -widzę ,że plan na plecy miales niespecjany, pewnie mc nie ćwiczyles nigdy więc okresowo unoszenie tułowia z tejże ławeczki mozesz wykonywać, wspieraj to ćw. tzw. kołyską. natomiast paln twój na plecy też nie był rewelacyjny, trzeba sobie bowoem zdac sprawę, ze faktycznie podciągania na drązku tak naprawde i na dłuzsza metę nie zsastąpi [...]
Co będzie lepsze na te moje nieszczęsne uda? Basen czy bieganie ? Wiem,że to nie wystarczy więc od przyszłego tygodnia wykupuję karnet na siłownię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e1eed9aabd6439da02dcecf1612d629.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b1d12c0d9944e5a952faaf59c4e47b6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4743d30fb684f7fb5a0d8101c7ed3a9.jpg
uzywam i jestem zadowolony, choc przydalo by sie juz zmienic na nowe... Bethon: zgadzam sie z Toba, teraz twardziel potem dziad-powodzenia. HD i Berez:to czy ktos ma zelazna reke czy nie niezalezy od ilosci odciskow jakie sie ma.moze ktos z dlonia "jak gowno" Ci tak scisnac łape z twoimi odciskami, ze Ci łapka odpadnie... i co [...]
Ja od zawsze cwicze w rekawiczkach... nie chodzi tu o same odciski i otarcia ale o higiene. W silowni nie wiadomo czy tep przed toba nie mial swiadu skory lub grzybicy. Spocona reka rowniez dostarcza wielu groznych bakterii... Uzywam rekawiczek Vasco- żeglarskie bo sa lepiej wykonane, gruba gietka skora i sa bardzije trwale niz te [...]
[...] poprosic o testy około 15 lipca jak wznowia treningi to trener sie zgodzi na zrobienie mi testu a jak nie to sa jeszcze nizsze ligi okregówka itd.treningi amatorskie to oczywiscie nie to samo co w klubie,no ale z tego co grywałem na boiskach w goscmi z 4 ligi nie odbiegałem od nich,no chyba ze grali na 10 procent umiejetnosci a 100 zostawili [...]
Czy ja wiem czy ludzie kiedyś mniej jedli? może temu że masz na myśli ludzi z Grecji lub okolic Morza Śródziemnego zapewne Ci byli chudsi od tych którzy żyli w Europie wschodniej gdzie większość ich jedzenia składała się z białka zwierzęcego i tłuszczy - na pewno wykonywali ciężką pracę fizyczną i potrzebowali dużo kcal
Oprócz stażu treningowego licza się przede wszystkim predyspozycje... Gość może trenować nawet i 20 lat, od dzieciaka, ale po wejściu do klatki (czy na ring) "zesra" się ze strachu, znam takich gości, za***iści na treningach a w sytuacjach "kryzysowych" totalny paraliż... I najlepszy trafi na lepszego !!!
Kontuzje urazy rehabilitacja
